Khởi động thông minh để chạy bộ an toàn và hiệu quảKhởi động thông minh để chạy bộ an toàn và hiệu quả
Trước khi bắt đầu chạy bộ, việc chuẩn bị cơ thể là bước quan trọng nhất. Các bài tập khởi động và giãn cơ giúp làm nóng cơ bắp, tăng
Danh mục: Chuẩn bị cơ thể trước khi chạy
Trước khi bắt đầu chạy, cơ thể cần được chuẩn bị kỹ lưỡng thông qua các bài tập khởi động và giãn cơ. Việc này giúp làm nóng cơ, tăng sự linh hoạt cho các khớp, giảm nguy cơ chấn thương và đau nhức sau khi chạy.