Danh mục: Bắt đầu từ từ và duy trì nhịp độ hợp lý

Khi mới bắt đầu chạy, nên bắt đầu từ quãng đường ngắn và nhịp độ vừa phải, tăng dần theo thời gian. Việc này giúp cơ thể thích nghi, giảm căng thẳng cho khớp và cơ bắp, đồng thời duy trì động lực tập luyện lâu dài.