Tăng dần cường độ chạy bộ để cơ thể thích nghi và khỏe mạnhTăng dần cường độ chạy bộ để cơ thể thích nghi và khỏe mạnh
Khi mới bắt đầu chạy bộ, không nên chạy quá nhanh hoặc quá dài. Bắt đầu từ quãng đường ngắn và nhịp độ vừa phải giúp cơ thể thích nghi
